yo 閑

yoyo很喜歡最近的天氣，涼涼的，空氣中還散發著一種思念的味道。

而這對許多人來說或許就不是這麼詩情畫意，反而如同小丸子裡常出現的畫面：一陣涼風吹過，一片樹葉隨之飄落~淒涼又落漠。

為什麼秋天會讓人的情緒這麼戲劇呢？大部份的原因和 “血清素”有關。

血清素就如同人體裡的幸福分子，它是大腦的一種神經傳遞物質，掌管著我們的情緒與壓力，當它在體內的濃度足夠適量時，我們可以感到幸福又滿足，就像戀愛時一樣。當它在體內呈現過低時，我們會感到憂鬱不快樂。若是濃度過高時，則可能出現行為躁動，難受控制，甚至侵略行為，如同張柏芝演的購物狂 ~ 莫名的無法自我控制。

英國的一項新研究證實，血清素與人的情緒與壓力調節有著密不可分的關係，能讓人感到放鬆、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意；也與情緒調節有關，血清素功能不足、分泌量不夠或功能不良時，皆會出現不同程度的心理問題，會引致傳遞工作的能力下降，會造成憂鬱症，包括退縮、恐懼、悲觀、記憶衰退、失眠甚至心悸等現象，因此血清素在憂鬱症的治療上扮演著重要的角色。

抗憂鬱劑的作用是在提升體內血清素以達抗鬱效果，也就是說不管使用何種方式，只要能讓體內血清素濃度正常就可讓憂鬱低落的情緒說bye bye。

有那些自然的方式可以增加血清素濃度呢？

根據研究顯示：陽光與體內血清素的合成有著密不可分的關係。而秋冬時的陽光不如春夏來的燦爛，因此可能使得體內血清素濃度較低，因而容易在秋冬時感到情緒低落，所以適度的曬曬太陽有助於血清素的合成，這就是為什麼電視上常演醫院裡的護士會推輪椅帶病人出去曬太陽，還有曬不到太陽的吸血鬼會這麼憂鬱的原因吧！

另外，人體的必需氨基酸 ~ 色氨酸是製造血清素的原料，所以多攝食一些含色氨酸的食物亦可幫助血清素的製造，但對於已服用抗憂鬱劑的人就不建議再多食此類食物，以免血清素一下子在體內暴增而造成血清素風爆症。而富含色氨酸的食物例如：香蕉，堅果類，回憶一下 ~ 愛吃香蕉的小猴子總是精力充沛又快樂的，應該就是這原因吧！

還有嗅覺連結著記憶與情緒，聞香香的自然芬芳可以促使體內快樂腦內啡的分泌，並間接平衡內分泌系統與安撫神經系統，對於無法或沒時間到大自然去享受自然芬多精的人來說，精油就是最方便的攜帶式芬多精了。

選擇橙花、葡萄柚、佛手柑、香蜂草、玫瑰，皆是很好的選擇，若這些都不是你喜歡的味道，那麼選你喜歡的味道就對了！帶在身邊，須要的時候就滴一滴在掌心吸嗅，或滴在衣服的領口、袖口，若是品質優的純精油(複方)至少可以保留三四小時，這些都是很方便又快速的使用方式，若不嫌麻煩，使用香氛儀或種些喜歡的香草盆栽，想聞的時候就去搓一下植物葉片，自然就可嗅到精油味了。

天涼好個秋，你還在憂鬱嗎？試試讓香氛陪伴，多吃些適當食物，有太陽就曬一下，你也可以讓幸福分子流動全身唷！